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怎样增肥？我想增肥,但不知怎么增.哪位朋友帮帮我吧!

2006-02-13 14:54:11
怎样增肥？我想增肥,但不知怎么增.哪位朋友帮帮我吧!：首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只?

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  • 首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。 　　另外就是要注意锻炼身体，增强体质。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，不会像你现在这样让家人朋友为你...
    s*** 2006-02-13 15:15:23
  • 首先，早饭一定要吃 其次，不偏食 再次，饮食要规律，包括吃饭时间，量的多少，及冷热度 第四，就是要有充足的睡眠 第五，要少想杂事　保持美好心态 第六，适当运动 第七，中药调理，保证肠胃功能好 做到以上七点，你就不用担心会继续会瘦下去了
    2006-02-13 16:16:02
  • 不吃早饭，晚上狂吃，睡前务必吃些高热量的食物；减少运动量，能坐车的坚决坐车，哪怕是公交，但人过于拥挤的不要坐，那会消耗很多热量；兜里常备些巧克力，没事拿出来吃几块；一定要保证睡眠质量和时间，实在不行来两片安眠药；最重要的是要有良好的心态，坚定增肥的决心，排除所有对增肥不利的因素，不要想肥胖带来的心脏病、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等这些严重的后果，有句话叫“心宽体胖”，什么事把心放宽就胖了！
    2006-02-13 15:46:00
  • 多吃、多运动、多休息
    2006-02-13 14:59:33
  • 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等...
    2006-02-13 14:57:32
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