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如何調整自己情？智者調心，如何調整自己情緒

2013-07-25 00:45:38纪***
智者調心，如何調整自己情緒如何調整自己情？智者調心，如何調整自己情緒：虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我?

最佳回答

  •   虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我的意志。所以时时刻刻管理好自己的情绪，调节好自己的心情，就显得十分重要了。怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。
      其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。
      第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。
      总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
      
    2013-07-25 00:49:32
  • 保持良好的心态。
    2013-07-25 09:02:30
  • 一是多看书，正能量，心理学一类的书籍。二是培养自己兴趣，养花、骑单车等。
    2013-07-25 07:16:12
  • 多看多读多走多听多写多动⋯
    2013-07-25 07:07:46
  • 这只是说明你处事方面不够冷静，关于这点你要给你自己施加压力，把那些随口说的话，做的事给强行压制着，不予以爆发，然后控制情绪，冷静的反问自己，是否该做什么事或是否能这么说话，只要经大脑思维过的，再把自我感觉良好的做法做出来，这就是成功了！虽然刚开始不适应，但慢慢地，你会发现自己的改变…
    2013-07-25 03:40:41
  • 该发泄的发泄掉，做些别的事情分散注意力~ 用积极的语言在心里自我暗示~ ~~
    2013-07-25 02:14:41
  • 把事情看开些……心态很重要……听听舒缓的音乐，把不开心的事和信任的人诉说，不方便说就写出来……想想美好的事物～
    2013-07-25 01:18:46
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