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经常睡觉失眠、多梦、易醒且难入睡，睡觉对于自己来说简直是在受刑，?

2007-01-12 08:42:53
经常睡觉失眠、多梦、易醒且难入睡，睡觉对于自己来说简直是在受刑，请解答女，31岁，机关公务员。平时晚上睡觉对于自己来说简直是在受刑，因为经常处于入睡难、易醒、多?

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  • 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 提高睡眠质量： 　　睡眠的用具 　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其...
    月*** 2007-01-15 15:17:33
  • 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本...
    2007-01-12 12:03:20
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