如何调节自己的不安和郁闷的情绪？在工作中会出现心理不平衡的心态，
2005-12-14 19:02:25
如何调节自己的不安和郁闷的情绪？在工作中会出现心理不平衡的心态，在压力面前如何很快调节好自己的情绪，同时有可以不被别人看出自己的不安，不影响到自己在公众面前的形?
最佳回答
其实你太在意别人的感受了.别人不会总是注意到你,很多时候他们在忙着自己的事情.你觉得自己不安,担心别人看出来,可能人家根本不觉得,只是你自己多想了,根本不至于影响到你的个人形象.在工作和生活中出现一些压力是很正常的,每个人都会遇到.不要让自己总是想这些事情,想的再多也无济于事,你只有作一些事情去缓解这种压力.而在业余时间,做一些自己感兴趣的事,比如上上百科了,听听音乐,看一部好看的电影,和朋友聊聊...
2005-12-16 09:00:27
笑，职业性的笑容可以保持形象
2005-12-16 08:46:07
走自己的路，让别人说去吧！
2005-12-16 08:45:58
《写在人生边上》：论快乐
钱钟书
在旧书铺里买回来维尼（Ｖｉｇｎｙ）的《诗人日记》（Ｊｏｕｒｎａｌｄ`ｕｎｐｏｔｅ），信手翻开，就看见有趣的一条。他说，在法语里，喜乐（ｂｏｎｈｅｕｒ）一个名词是“好”和“钟点”两字拼成，可见好事多磨，只是个把钟头的玩意儿（Ｓｉｌｅｂｏｎｈｅｕｒｎ`ｔａｉｔｑｕ`ｕｎｅｂｏｎｎｅｄｅｎｉｅ！）。我们联想到我们本国话的说法，也同样的意味深永，辟如快活或...
2005-12-16 08:39:49
注意放松！
2005-12-16 08:32:56
现在生活节奏快了，我们所需要面对的压力也是越来越多了，所以就需要我们能够调整好自己的情绪，可以找一些你信任的朋友，向他们诉说、诉说，还可以出去旅游散散心，最重要的是要有一颗乐观、豁达的心，我想“没有过不去的火焰山”，只要我们能很好的调整自己不安和郁闷的情绪，“风雨过后就会看见彩虹”。
2005-12-16 08:08:45
看看书
2005-12-16 07:27:06
心有涟漪一点通。
情绪波澜见风采。
笑看世界映风云。
行为自控摆困恼。
2005-12-16 07:16:52
要靠自己了，或者事情多些
2005-12-16 07:15:54
面对压力,我们首先要有一个良好的心态面对这些种种各界来的压力.如有很多压力,应先看哪个压力重,孰轻孰重,有一个明显的目标性.所以说面对压力要有远见之才,这样才能做好一件被压力压很久的事来.
2005-12-16 02:32:55
在公众面前，当考验和压力来临，做个深呼吸，告诉自己：我能行！我是最棒的！
放轻松些，永远相信：只要自己正常发挥就无人可敌，更何况没准还能超常发挥呢，呵呵。
2005-12-16 01:43:28
每天保持良好的睡眠，不要为了一点点小事发怒，要保持开心
2005-12-16 01:39:58
把干本职工作培养成犹如玩游戏一样的乐趣、兴趣，就不再觉得辛苦，更谈不上什么压力
2005-12-16 00:50:36
有压力才有动力呀！
2005-12-16 00:38:30
出去走一走,感受一下大自然的美丽风光,到大海边,或爬到山顶,大喊几声
2005-12-16 00:18:33
其实你太在意别人的感受了.别人不会总是注意到你,很多时候他们在忙着自己的事情.你觉得自己不安,担心别人看出来,可能人家根本不觉得,只是你自己多想了,根本不至于影响到你的个人形象.在工作和生活中出现一些压力是很正常的,每个人都会遇到.不要让自己总是想这些事情,想的再多也无济于事,你只有作一些事情去缓解这种压力.而在业余时间,做一些自己感兴趣的事,比如上上百科了,听听音乐,看一部好看的电影,和朋友聊聊...
2005-12-16 00:17:06
忘掉一切，出去散步或听音乐 ，欣赏娱乐片子等。总之，换换脑筋
2005-12-16 00:05:31
把心态放松,不在乎其它人的看法。找出问题的症结所在，看看压力主要来源于何处。是学习？是工作？是人际？还是经济？你只有找出问题的所在，才能针对问题找到不同的解决办法。
2005-12-15 23:54:05
放松
2005-12-15 23:44:37
我觉得如果要实现情绪的调整,首先得找到自己出现不安、郁闷情绪的原因。当然原因大体分为两类：一为主观原因，从自己的角度找原因，一为客观原因，从他人、环境、社会等客观事物的角度找原因。其次，根据具体情况（是自己太悲观不够自信呢？是面对社会强烈的竞争无所适从呢？还是经济基础呢？）采取相应的措施。似乎说得有点抽象了，不过我觉得最好的办法呢是摆正自己的心态。用一种积极乐观的人生态度去面对生活中的点点...
2005-12-15 23:38:51
学我的，听 快乐崇拜，
2005-12-15 23:31:58
先转移自己的注意力：去想、或是去做、或是去参与平时感兴趣的事，一会儿心情就平伏些了。然后去面对。
2005-12-15 23:21:38
吃东西呀，虽然在身体健康方面这样看起来好像不是很科学。不过对我来说很有效。而且还要吃自己最爱吃的，好吃的，超解压。还有一个方法了，就是慢跑，一直一直跑，跑到不能动了，就行了。然后，洗澡，睡觉。（睡得着就睡，睡不着就想你想想的。）我就是这样的
2005-12-15 23:03:49
工作就是生活，也有酸甜苦辣，要细细品味，要享受过程，要象对待自己的人格一样对待工作，凡事问心无愧，尽职尽责，有何压力？
2005-12-15 23:00:57
不知道楼主有没有听说过一句老话 "祸莫大于不知足也"
2005-12-15 22:59:53
要解决问题，就得找到问题的症结所在。你的压力主要来源于何处，是工作是人际还是经济等等，是不是你所能承受的，只有你自己最清楚了。你只能按照不同的问题找到不同的解决办法。越快越好，拖延下去，就等于是把自己放在了无边的担忧里，拖的时间越长，心里的压力就越大，自己对它也就越害怕和恐慌。只有对症下药，从根本上消除掉压力，你才能自信迷人、魅力十足,真正做到轻松快乐
2005-12-15 22:58:28
睡覺嘛..
2005-12-15 22:57:51
作完一件事再作一件事，集中注意力，如果每天能完成计划中的一件事就很好，多完成一件就是胜利，就奖赏自己听一只歌或者吃一顿
2005-12-15 22:51:07
那你只好伪装自己了，如果你愿意活的累但是风光．
如果我是你的话，我会真实的做自己，体会真正的人生快乐！
2005-12-15 22:48:59
分人！有人喜欢聊天，有的喜欢运动...但最终的目的就是分散注意力，去做一些别的事情。再怎么做我们都不是“完美”的，要敢于正式自己，做自己想做的，每个人的想法都是不一样的！朋友做你自己這一生才不会“荒废”（话糙理不糙）最真诚的话送给你
2005-12-15 22:44:20
到无人的地方大叫！把压抑全释放出来，要不可以听听音乐！舒缓心情
2005-12-15 22:40:55
可以去学着控制自己的呼吸 分散自己的注意力
2005-12-15 22:37:06
昨天,过去了~不用烦
今天,正在过~不要烦
明天,还没到~烦不着
2005-12-15 22:32:51
自我反省是调整心态缓解压力保持形像的最佳方法。
2005-12-15 22:31:58
要解决问题，就得找到问题的症结所在。你的压力主要来源于何处，是工作是人际还是经济等等，是不是你所能承受的，只有你自己最清楚了。你只能按照不同的问题找到不同的解决办法。越快越好，拖延下去，就等于是把自己放在了无边的担忧里，拖的时间越长，心里的压力就越大，自己对它也就越害怕和恐慌。只有对症下药，从根本上消除掉压力，你才能自信迷人、魅力十足,真正做到轻松快乐，当然，不安和郁闷自然就随风而去了。另外，在这...
2005-12-15 22:30:48
可以听听音乐,打打球.
或者去接近自然
2005-12-15 22:15:57
如果是我的话,我会先看一看自己不安和郁闷情绪的原因,虽然很多方法可以缓解这种情绪,但是,最终的还是事情的根源,想清楚自己因什么事而这样,然后才想一下,我应该怎么做,想的时候不一定很死心眼的一定要想出来,可以边听音乐,边分析,也可以找一个你自己很喜欢去的地方,环境比较静的地方,慢慢放松自己,理清头绪,这样一来,人就会轻松,就不会不安,而且很多时候要学会启发自己,例如,你每天早上起来对着镜子说,我今天...
2005-12-15 22:12:32
首先的话其实每个人都只是社会很小的一部分，即使你有什么不安别人也不太在意。但还是说说我自己的意见对自己来说，最好的调节方法就是做自己喜欢做的而因为这样那样的原因而没有做成的事，或者干脆就无所事事，给自己放个不大不小的假，当然休息，彻底的放松未尝也不是好办法；对你的朋友的话，你要做的是去诉说，把自己心中的苦闷说给他们听，这样的话，一份不幸就分成了N份，有的事，是要自己独自去面对的，但有的事，必须...
2005-12-15 21:56:48
随遇而安,顺其自然,审视生活，寻找亮点,准确定位
2005-12-15 21:55:26
给自己放大假。到外面去走走。
2005-12-15 21:43:52
你应主动与同事多交流,这也是释放心理压力的一种积极的方法.通过自身的主动,才能在别人面前展示你轻松的一面,别人也不易察觉出你的不安来.
2005-12-15 21:42:59
学会微笑，永远对你身边的人，还有自己的微笑
2005-12-15 21:42:58
休息一段吧
2005-12-15 21:39:30
生活中有很多可以排解压力的方法，主要看你自己啦，比方说你平时爱唱歌，在觉得压得气都喘不过来时就找个好地方大声地唱，忘我地唱。还比如，你嘻欢吃，就猛吃你最爱吃的很很地造一炖，喝他个天旋地转。当然，这都是生理方面的。或许你看看电影，和朋友聊天诉苦发劳骚都行。那些什么深呼吸，数数无聊的你肯定不会接受。其时，运动多锻练是排解压力的最好方法。不信试试。
2005-12-15 21:35:45
深呼吸，大声喊：“空气是多么清新，世界是多么美丽！”
2005-12-15 21:35:04
高兴的时候，微笑是最好的装饰
不高兴的时候，微笑是最好的掩饰
2005-12-15 21:30:03
其实化压力为动力是一种最有效的方法。
2005-12-15 21:28:23
朋友太投入别人的感觉了！
首先请朋友随我分享中国的“造字文化”——何为压力？
“压”力其实就是一个“厂”道之下的一“点”破“土”！狗P也不是！
妹妹看如何？
妹妹只要能以一颗清净之心来面对世事，很多地方一定是快乐自信的！哪来的不平衡和郁闷啊？更找不到那“点”破“土”。
OK?
2005-12-15 21:19:12
心烦的时候就找个没有人的地方大哭一场,哭他个混天暗地就都没有事情了
2005-12-15 21:16:33
压力实际上都是自己给自己找的，心宽一点，不要太在乎得失！
有句话说的很好：心平常，自非凡！
2005-12-15 21:02:43
随意、随缘。不要太高要求自己。
2005-12-15 21:00:30
出去看看 放松心情
2005-12-15 20:54:05
学会责任
这几天在传颂着：<贫困大学生携捡来的妹妹求学12年>。其中，这样写到：“人生，总是在成功与失败，希望与失望，欢乐与痛苦中演译一幕幕忧伤与难忘。人生的路上有平川坦途，但也会碰上没有舟船的渡口，没有小桥的河岸，这时候只能自己摆渡自己了。。。。。。生活中定有希望，生活中一定要有自信。”
另外，洪战辉的诗---蜗牛，写的很好。有机会读一下会有好处的。
2005-12-15 20:53:38
首先要找到是你感到压力的原因。
第二，要减少压力的来源
第三，参加自己喜欢的活动
第四，注意休息
我通过答题和提问来放松自己。这里的问题对我很有吸引力。
2005-12-15 20:47:15
学会忘记。
学会找到自己的位子，这个位子不需要别人对你的认可，因为每个人能做的事情不同，所以只要对得起自己就可以了。
那么，自然就不会太在意别人的成功以及对你的评价了。
还要时刻告诉自己：
你是独一无二的，你最棒~
2005-12-15 20:38:29
没事 想开点
2005-12-15 20:34:31
面对工作的压力要先找到问题出在哪里，如果是自己不能胜任这份工作就要考虑调离，找到适合自己的位置就算是很累的工作也会就得很开心，人有了成就感心情自然会很好的。
如果是遇到了挑剔的上司，就要看这份工作对你是不是很重要了，如果是就要学会忍耐，可以找个关系好观点又一致的同事聊聊，有事不闷在心里就不会觉得压力太大了。
当今社会不管做什么工作都会有压力，关键要学会自我调整，上班努力工作，下班就要忘记工作，...
2005-12-15 20:33:24
尽量去充实自己的生活吧，放松心态,不要在乎其它的看法,把你自己做好.
心平常处非凡
2005-12-15 20:24:08
现实中有压力可以上网找个人来聊聊啊，要不就玩什么事也别管，懒人部落里的人学习啊。
2005-12-15 20:21:56
自信啊
2005-12-15 20:14:32
呵呵 我的回答可能是另类的
心病需要心药解 你可以找一个你单位的同志和你关系不错，人也不错，不是小喇叭的那样的人 和他说说你的情况，让他谈谈对你的感觉是不是你想得那样。之后你在想办法解决！
2005-12-15 20:14:07
用平常心 做平常人 放松心情 享受生活中的每一个幸福
2005-12-15 20:10:37
很难。你的调节情绪最好不要在上班地点，你的父母将会是你最 忠实最值得信任的倾听者。但说实话，你越在意，压力就越大，何不随遇而安。
2005-12-15 19:58:51
有压力时，多想想自己比别人强的一面，自我安慰一下，想着对方不如自己的地方，自信就来了，压力就会少了，如果你是个女子，就去商场逛逛，男的你就去酒吧喝点，听听音乐，第二天上班前告诉自己我很棒，我一定行，然后信心满满的上班。
2005-12-15 19:53:47
放松心态,不要在乎其它的看法,把你自己做好.
2005-12-15 19:51:09
首先，我认为，你要确切的知道你的压力是从哪而来，
其次，要找对方法去发泄这些压力（当然，不能犯法，不能违背道德原则），可以去唱歌、做运动、跑跑步等，
最后，压力每个人都会有，关键就是看你怎样去解压。很多事情不要太敏感，不要对自己太苛刻。
我们生活在这个社会里，每一天的生活都是充实的，不是得到就是学到。不要只看到你失去的，还要看到你得到什么。
祝你快乐。
2005-12-15 19:42:20
回到自然
2005-12-15 19:26:12
放松心情，做回自己！～
2005-12-15 19:23:51
工作没有压力，那有动力！生活就是要在多姿多彩中度过。
活着就要你去面对一切，换个思维，换个角度，把压力变成动力，
正是别人的注意，才能有机会显示你的实力，走自己的路，让自己活出自信，活的开心！！！！
2005-12-15 19:21:34
现在工作压力是大，我们单位的同事都象加着尾巴的狗一样，都比着看谁的尾巴夹的紧。
我当出也是因为压力大就买游戏机玩游戏，后来买电脑玩游戏以缓解紧崩的压力，钱没少花可是效果不大。我本是一个开朗，幽默性格的人，在这样下去自己都觉得会得神经病。
后来就有调走的想法（是单位内部调动），注意哪部门缺人，了解各个部门的工作环境，工作性质等，最后下了不惜一切代价的决心，托关系，走路子，送大礼才调...
2005-12-15 19:18:00
基本上是人都会有遇到压力的时候，压力来自不同的时间地点和各种不同类型的情况。遇到什么样的压力用什么样的处理方式，这样才能让自己从压力中走出来。面对压力最重要的是如何正确地来看待它，首先自己要有一个豁达乐观的心理。要藐视压力也要重视压力，要随时做好面对压力，不要给自己太大的心理负担。其次可以用一些减压的方法，比如听听音乐，运动一下等等，都可以得到一定的缓解，总之，压力只是暂时的，看你如果去承受和面对...
2005-12-15 19:12:39
找点时间，放纵一下自己的业余爱好。
2005-12-15 19:09:00
工作中，常常感到有压力，甚至有些紧张，
是常有的事，几乎人人都可碰得到。
此种情况，非常重要的是：
要自觉调整，自己的心态。
以理智、平和的心绪，
处理好心理上的，不安与郁闷。
力求自己的主观认识，适应客观环境。
从而，使自己心理平衡，
达到心身放松、?芤狻⒖挠肟炖帧?
2005-12-15 19:05:44
先找个清静的地方，给自己一个无压力的空间，散一散心，然后，分析一下为什么去烦，把所有烦恼抛开呀
2005-12-15 19:05:28
告诉自己现在的忍受是为将来的风光
2005-12-15 19:05:10
忘掉一切，出去散步或听音乐 ，欣赏娱乐片子等。总之，换换脑筋。
2005-12-15 19:01:01
事繁勿慌，事闲勿荒！
和若春风，肃若秋霜！
取象于钱，外圆内方！
2005-12-15 18:52:01
有更高的追求！
一切不在眼中
2005-12-15 18:38:59
晚上回家后自己在家发泄一下，每个人发泄的方式是不一样的，但无论你用什么样的方式，只要自觉的舒服就可以了，最好不要长时间的压抑自己的感情，这样时间长了会生病的。。。
2005-12-15 18:38:30
可以听一下摇滚乐或轻检的自己喜欢的音乐
2005-12-15 18:09:04
海边散散心
2005-12-15 18:04:51
你的生活丰富了,你就会忘记很多烦恼,你的压力也会得到一种释放
2005-12-14 20:19:43
其实你太在意别人的感受了.别人不会总是注意到你,很多时候他们在忙着自己的事情.你觉得自己不安,担心别人看出来,可能人家根本不觉得,只是你自己多想了,根本不至于影响到你的个人形象.在工作和生活中出现一些压力是很正常的,每个人都会遇到.不要让自己总是想这些事情,想的再多也无济于事,你只有作一些事情去缓解这种压力.而在业余时间,做一些自己感兴趣的事,比如上上百科了,听听音乐,看一部好看的电影,和朋友聊聊...
2005-12-14 20:19:00
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