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为何晚上早睡睡不着?我总要等到凌晨一两点才有睡意,晚上十一二点总

2007-11-27 13:45:17
为何晚上早睡睡不着?我总要等到凌晨一两点才有睡意,晚上十一二点总睡不着,早上七点又要起床准备上班,然后就眼有血丝,很困,有什么办法可以改善这一现象,要不总不够睡?

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  • 尽量在10点入睡,因为人在10点左右有一个睡眠峰值。不要在临近12点入睡,因为人一旦过了12点还未睡着的 话,就很难再入睡。 睡前吃些帮助睡眠的食物,如热牛奶,面包,很有帮助的 。 晚上不要看激动刺激的电视书籍,不要过于兴奋。 傍晚后尽量减少灯光刺激,室内采用弱光。若在夏天,最好在白天带上墨镜出门。 不过生物钟确实很难改变,强行改变,人的精神也并不好。
    蚊*** 2007-11-29 13:23:59
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