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肌肉拉伤-肌肉拉伤，怎样恢复的快？还有5天就比赛了，由于平时不锻炼，这几天

2006-09-18 12:30:06蓝***
还有5天就比赛了，由于平时不锻炼，这几天练下来，有些吃不消。最惨的是今天上午，教练要测个百米成绩，我一不小心，大腿肌肉拉伤了。 请教大家，怎样做能很快恢复呢？马上要比赛了。【肌肉拉伤,拉伤】肌肉拉伤，怎样恢复的快？还有5天就比赛了，由于平时不锻炼，这几天练下来，有些吃不消。最惨的是今天上午，教练要测个百米成绩，我一不小心，大腿肌肉拉伤了。请教大家，?

最佳回答

  • 慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
    2006-09-20 21:53:21
  • 这么多方法,够楼主你慢慢挑了.
    2006-09-19 09:10:03
  • 以上很多方法都不错，而眼下你的当务之极是在紧急治疗的同时，在比赛前打一针“封闭”。比赛完成之后在好好医治！
    2006-09-19 02:39:40
  • 静养！
    2006-09-19 01:41:35
  • 回答：温水洗净局部，用《伤湿止痛膏》局部贴敷，3个小时换一次，也可以晚上贴，白天休息皮肤，2-3天就基本可以了。
    2006-09-18 22:40:37
  • 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 　　热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 　　如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整
    2006-09-18 21:55:02
  • 激光治疗。 贴磁膏。 我的肩胛背肌肉劳损，神经阻滞，医生就这样处理的。200大洋。
    2006-09-18 20:23:18
  • 用冷热疗法不错的
    2006-09-18 19:23:28
  • 贴骨痛灵酊，每天一次，每次50分钟。
    2006-09-18 18:42:19
  • 一种药膏，中文名叫‘扶他灵’，好管用的
    2006-09-18 18:37:22
  • 因为感觉你很着急 所以 你好 我是朝鲜族 对与我来说 肌肉拉伤 我的爷爷就会给我用烧酒来按摩 当然，我也不知道是不是迷信 但对我来说很有用 以下就是正确操作 先买个度数高点的白酒（最好是50左右的，不能要掺水的哦——） 把白酒点燃 后用手去粘白酒涂在拉伤处 轻轻按摩10~20分 后用开水汤毛巾 把毛巾扶在拉伤处 当然没有医学验证下不能保证一定好用 不过我希望你 试一下比较好
    2006-09-18 18:00:21
  •   不少人训练都出现肌肉拉伤，出现腹部和背部的疼痛，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。 所以每次训练一定要有足够的时间热身，并且，注意自我保护，下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法，希望大家训练时，避免受伤，受伤后都有效的尽快恢复。
       (一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 (二)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
       (三)不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 (四)绕过伤处锻炼 人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
       (五)促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 (六)轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
       (七)按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 (八)热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
       (九)冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。 最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。
      还有，看拉伤是否出血，如果没有，则可以热敷，同时，用点扶他林，有比较好的止痛效果。如果是由于运动量过大肌腱受伤可吃点三七伤痛药，对伤处擦红花油，不妨减小运动时间及强度，便可早日恢复。 。
    2006-09-18 16:12:12
  • 你最好贴骨痛灵酊，每天一次，每次50分钟。如当地买不到骨痛灵酊也可抹正骨水。
    2006-09-18 13:29:37
  • 内服外敷，加调养，不要剧烈运动~
    2006-09-18 12:36:09
  •   正确处理肌肉拉伤的对策 　　不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。 　　慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。
      慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
       　　如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
       　　当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。 　　如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。
      它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 　　休息可避免更严重的伤痛。 　　冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。 　　用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。 　　抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
       　　冷敷还是热敷取决于受伤的组织。 　　冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。
      对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 　　热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。
      为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 　　如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。 　　当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
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    2006-09-18 12:34:00
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