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2013-10-13 22:14:03C***
增肥增肥增肥增肥增肥增肥怎么增才能肥啊增肥增肥增肥增肥增肥增肥怎么增才能肥？增肥增肥增肥增肥增肥增肥怎么增才能肥啊：在注意方面第一：你是需要注意不要刻意的去暴饮暴食不要以为多吃就可以长胖的。 第二点?

最佳回答

  • 在注意方面第一：你是需要注意不要刻意的去暴饮暴食不要以为多吃就可以长胖的。 第二点 在生活方面注意不要长期的熬夜。并且在睡觉前两个小时内不要吃一些油腻的食物或是冰凉的食物。 第三 生活方面多增加一些体能锻炼，比如慢跑或是速走之类的运动，建议肯定是有氧运动。如果还是不可以胖，可以试试瘦人金乐健体冲剂
    2019-05-23 09:59:58
  • 微问助手 [瞌睡] 我的同學 ~ 瘦掉挺多 .` 她那 http://t.cn/zHFMX84 有小经验分享 ¨ 我的榜樣 ~
    2013-10-14 00:19:13
  •   饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 　　◎蛋白质的选择 　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。
      植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 　　◎醣类的选择 　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。
      烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 　　◎脂肪的选择 　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。
      纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
    2013-10-13 23:55:02
  • 你先告诉我这照片是你本人吗？ 然后我在告诉你怎么肥
    2013-10-13 22:45:04
    • 很赞哦！ (124)

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