怎么最快练胸肌?怎么最快练胸肌?吃什么?做什么运动
2016-05-18 21:00:19你***
怎么最快练胸肌?吃什么?做什么运动怎么最快练胸肌?怎么最快练胸肌?吃什么?做什么运动:你的爱好和我一样 我也很高兴给你回答这个问题, 如果你只为长力量而练的话,那就用小次数多组数的方法,就是用你?
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但有一点一定要记住就是练胸肌一定要有间隙,万不可天天练,这样不但容易受伤,还会使肌肉一直处于疲劳阶段,得不到恢复难以增长力量与肌肉,这就成了事倍功半了! 健身并不是一件很快能见成效的运动 主要是要持之一恒,坚持不懈,才能出成绩,这样练最少么两到三个月才能见成效。
我相信除非你吃药否则没有在比这快的了,这不是我吹牛。 至于腹肌这就比较简单了这是肌肉里唯一可以天天练的肌肉群,除非有器械,不过你也没必要,每天早晚作100-200个仰卧起坐就行了,你比较瘦一般一个月左右腹肌即可显山露水。 还有就是合理的锻炼要搭配合理的饮食,在此期间要多吃一些高蛋白的食物,如鸡蛋,和瘦肉,有条件的话最好多吃一些,别听别人说什么不能吸收,那些人根本不动健美,不过吃了就一定要运动否则会发胖不说,还对身体不好。
最后我忠心的祝愿你能如愿所长,记住一定要坚持坚持在坚持。否则是不会看到成效的。 再次祝愿你!!!。
2016-05-18 21:00:19
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