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怎么可以让阴道变紧点

2019-03-14 15:26:39
怎么可以让阴道变紧点,怎么可以让阴道变紧点立式锻炼  站立,双腿微分开,收缩肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,

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  • 腹肌练习   强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。   仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,,然后慢慢放松。   接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次。
    这*** 2019-03-14 15:55:13
  • 括约肌缩阴运动  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
    2019-03-14 15:57:39
  • 卧式锻炼   靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿并合,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
    2019-03-14 15:53:16
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