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动态静心-静心最好的方法是什么呢？

2012-05-17 08:57:542***
静心最好的方法是什么呢？【动态静心】静心最好的方法是什么呢？：静心方式分类 　　静心的方式一般分为动态静心和静态静心两大类。 　　 动态静心：通过舞蹈、跳动、叫喊等较强度活动的方式来释?

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  •   静心方式分类 　　静心的方式一般分为动态静心和静态静心两大类。 　　 动态静心：通过舞蹈、跳动、叫喊等较强度活动的方式来释放心里受压制的情绪，这过程主要是让身体从紧张、疲惫的环境中体验静心的愉悦，可帮助并引导练习释放压力和理解静心。 　　 一个动态静心实践方法： 　　 选择一个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛，然后你慢慢的把手臂举起，初学一定要很慢，在移动手臂的同时感受（不是用眼）这个动作，手臂举到一定的高度，在空中停顿一下，然后再慢慢的放下，感受这个动作，感受这个移动，动作一定要慢。
      这样就可以达到内心的安静！如果经常实践，内心的安静会越来越显著，内心常常处于轻松与自在。观察其他动作，也能达到相同的效果。 　　一个静态静心实践方法： 　　 坐下来，闭上眼睛，观察呼吸，静静的观察呼吸，如果刚开始无法集中注意力，则在呼吸进的时候，默念进，呼吸出的时候，默念出。
       初学要达到寂静的地步，需要稍长的时间。随着内心的净化，每次达到寂静的时间，都会缩短。愿您常常携带着这个方法，在生活中，也可以观察自己的呼吸。 活动你的身体，活动你的能量，改变你的生活 　　 AUM静心意思是Awareness understanding and meditation,觉知，领悟和静心 　　这个静心整个过程是动态活跃的，全身都会活动起来。
      通过练习能降低体重，皮肤光滑，令你容光焕发，热情洋溢。 　　 你能提升活力让身体更健康。通过你在情绪上的练习，身体的肌肉及脊椎的紧绷能很好的消除，整个身体更轻松。 　　AUM的主要目的是通过情绪展现及对感知的探索，来发展你对情绪的认知和理解。
       　　 清理负面的情绪比如愤怒和悲痛，敞开你的心，给你的人生更多的欢乐。 　　 找回你的力量，增加自信。 　　 你将更有接纳心，更好的照顾自己。 　　 成为你情绪的大师，同意就是成为你自己生命的大师。 　　 你不再是自己各种习惯性机械反应的受害者，相反你学会在各种场景里有意识的反应的关键。
      （比如在他人激怒你时，你并不会失去理智伤害他人或者压抑愤怒到睡不着；在悲伤时，能够明白自己的悲伤，不逃避同时也不会被悲伤控制完全失去自己） 　　更加有平衡感 　　你越多的做AUM的练习，你将学会怎样留意到你的情绪和感受。这将会让你有能力宁静，发现在海面波涛之下，有着无限的宁静。
      这种宁静就在自己的心中。你将会看到思绪更加的清晰，无论什么状况发生，都能放松面对。
    2012-05-17 10:10:03
  • 日常生活中能随时静，这是真静，《静坐修道与长生不老》教打坐的，身体跟心理都是相互影响的，打坐好了，气脉，身体慢慢变了你会更好容易静，还有一个不错的修法《定慧之路》，至于教理方面你可以去看《南禅七日》，佛为大医王，能医众生病
    2012-05-18 09:48:21
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