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为什么患骨质疏松的妇女也需要运动？

2017-04-28 14:52:47王***
为什么患骨质疏松的妇女也需要运动？为什么患骨质疏松的妇女也需要运动？：有的骨质疏松妇女担心骨折而避免运动，实际上妇女增强骨质强度和预防骨质疏松的最好方法就是养成爱运动的习惯。骨骼是活的组织，它能?

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  •   有的骨质疏松妇女担心骨折而避免运动，实际上妇女增强骨质强度和预防骨质疏松的最好方法就是养成爱运动的习惯。骨骼是活的组织，它能生长，也能萎缩。正像肌肉组织一样，骨头也需要被有规律地使用，否则就会退化。最典型的例子就是在零重力的状态下，宇航员的肌肉组织和骨骼发生明显退化。
      因为在没有重力的条件下，肌肉无需承担过多的劳动，而身体对此的直接反应就是，不再需要多余的肌肉了，肌肉骨骼因不再负重而渐渐退化。运动不仅有助于增加肌肉的力量和耐力，还同时增加了骨量和骨密度。即便是你已经患了骨质疏松症，运动仍能够帮助你维持骨量和减少骨质继续丢失。
      绝大多数骨折都是由跌倒引起的，在增强了肌肉力量的同时，运动可明显提高我们的身体平衡能力，有效减少摔倒的发生。比较适合骨质疏松症患的运动包括：①负重训练：负重运动是指用你的手臂、脚和腿支持身体的重量和其他重量的运动，如走步、爬山、跳舞和上下楼梯等。
      某些运动，如骑自行车、游泳，对心脏和肺的健康是有益的，但不属于负重运动。
    2017-04-28 15:04:47
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