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少女月经期体育运动应注意些什么？

2017-01-18 19:30:51眷***
少女月经期体育运动应注意些什么？少女月经期体育运动应注意些什么？：女中学生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育， 增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务，而且?

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  •   女中学生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育， 增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务，而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。但 是，由于进人青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她 们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态上，生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。
      特别是在运动能力上出现了很 大的差异。这个时期的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和 功能与男生的区别越来越显著以外，还出现了月经的周期性变化。月经是一种正常的生理现象。在月经期，月经正常的女生应该参 加适当的体育活动，如羽毛球、乒乓球等。
      通过这些活动，不仅可 以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫所起的柔和的按摩作用，有助于经血的 排出。但是，由于多数女中学生出于一种害羞心理，对生理知识了 解过少，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育活动。
      在月经期间，女学生的身体反应能力、适应能力、肌肉力棒节的准确性及灵活性等可能有所下降。因此，这就需要合理安排女学生月经期的运动量和运动时间，不安排她赛。因为比赛时运动强度较大，精神过于紧张，体力及神不适应，易导致卵巢功能失调引起经血过多或月经紊乱。
      期间不宜安排游泳、跨跳、腾跃等剧烈运动，避免寒冷刺下腹部不可受凉，避免子宫因受到过大震动，造成经血痛等不良反应。
    2017-01-18 21:08:51
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