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学游泳,怎样才能学会换气?

2006-07-18 08:35:23死***
学游泳,怎样才能学会换气?：练习好腿部动作，一加上手臂动作，一压水，自然身体就会上升，头一露出水面就吸气，头紧跟着就入水，憋气几秒是身体漂浮，然后用鼻子吐气，下?

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  • 练习好腿部动作，一加上手臂动作，一压水，自然身体就会上升，头一露出水面就吸气，头紧跟着就入水，憋气几秒是身体漂浮，然后用鼻子吐气，下一次还是这样，慢慢品吧，我也刚学会，这是我最近的体会。
    2006-07-28 18:35:39
  • 关键是在水里吐气 在水面吸气
    2006-07-18 14:36:30
  • 方法说说很容易,理论还得联系实际.你要想学会水中换气就得喝水!不被呛几回水是学不会的!我就是喝了N次水后,自然就找到了窍门.
    2006-07-18 10:58:39
  •   泳是人体在水中的水平运动，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一：由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0。96-0。99之间，因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。
      水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还在克服和利用水的阻力，才能够学会游泳。初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水。其二：由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。
      其三：由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水。 呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。
      吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习。（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。
      （3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中呼吸动作练习。 。
    2006-07-18 08:53:51
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