腹胀是怎么回事男性（腹胀是怎么回事）

腹胀是我们日常生活中常见的症状，但是大家都不知道肚子里是怎么回事。其实腹胀多是因为感冒导致胃肠道气体过多。腹胀是胃肠功能紊乱的症状。想要改善，首先要注意自己的生活习惯，调整饮食习惯。那么，腹胀怎么办？

1.晚餐少吃产气食物：一、各种豆类。豆类中含有的低聚糖被肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。所以老年人晚餐最好少吃豆制品。

2.不要过量食用高纤维食物：过量食用高纤维食物很可能在胃肠道产生大量气体。比如麦麸的纤维含量高达31%，笋干高达30%，辣椒高达40%以上。其余的含纤维较多，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。各种杂粮，如荞面、玉米等，也是高纤维食物。这些食物要谨慎食用，不要过量。

3、多吃养胃顺气的食物：有些食物有养胃顺气的作用，如山药、健脾和胃、补肾益气，能促进消化吸收，粘稠的质地也有保护胃壁的作用；白萝卜可以很好的吃，但是要煮熟，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠道有益。

4.停止狼吞虎咽：这种习惯会将气体带入肠道，从而引起腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒。含有果糖或山梨醇的甜点也是产气食物。

5.克服不良情绪：焦虑、不安、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能或刺激胃产生过多的胃酸。导致胃气增加，腹胀加剧。