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如何有效预防失眠发生?

2012-06-14 15:58:23
如何有效预防失眠发生?:睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具:无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使?

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  • 睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具:无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势:有心脏疾患的人,最好...
    流*** 2012-06-16 16:17:07
  • 调节睡眠食物一:食醋 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 调节睡眠食物二:糖水 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 调节睡眠食物三:牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑高兴的作用,还含有能使...
    2012-06-14 18:57:38
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