百科知识

为什么我跑步一段时间后体重不再下降

2008-03-15 07:07:16
为什么我跑步一段时间后体重不再下降:减肥的瓶颈--“平台期”的知识 怎样才能取得最佳的减肥效果呢? 1. 限制膳食的总热量 我们知道,能够供?

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  • 减肥的瓶颈--“平台期”的知识 怎样才能取得最佳的减肥效果呢? 1. 限制膳食的总热量 我们知道,能够供给机体能量的物质,我们称之为热源质,包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的, l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡,糖和蛋白质为4千卡。 减肥时应当限制膳食的总热量,但不仅仅是限制脂肪的摄人。减肥期间应采用高蛋白质,低塘(碳水化合物)和适量脂肪的膳食,并不是...
    阳*** 2008-03-15 07:27:35
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