牛奶是早上喝好?还是晚上睡前喝好?
2005-10-03 12:35:18迦***
牛奶是早上喝好?还是晚上睡前喝好?:我国营养知识讲座上(中央电视台播出),专家讲过:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很?
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晚上的一次,可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分,同时有利于养颜和睡眠,我和我老公已坚持了一年多的时间,我的皮肤也比以前更美白细腻了,我老公也恢复了健壮红润的肌肤,精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理,你不妨一试。 如你非要回答牛奶是早上喝好?还是晚上睡前喝好?我认为还是早晨喝好,但早晨的一次:必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果最佳。
祝健康快乐! 。
2005-10-03 21:12:46
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据中国营养学会规定的标准,儿童日需钙量600—800毫克,青少年需钙1000毫克,孕妇、哺乳期妇女及老年人需钙量为1500毫克,成年人需钙量为800毫克。因此,无论是婴幼儿,青少年,还是中老年人都应当注意摄入足量的钙质。在正常饮食的基础上,每天饮用两袋牛奶,即500毫升牛奶可补充约600毫克钙质。
通常,人们习惯于早晨喝牛奶,但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说,这却不是最佳的摄食时间。因为,对人体生长发育影响最大的生长激素,特别对青少年儿童来说,生长素对发育起着决定性的作用。从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现,一天24小时除饭后3—4小时含量略高外,大部分时间浓度都较低,但是深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现一个浓度高峰期:生长激素含量最高,这种现象在青少年时期特别明显。
此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此,把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝,以充分利用牛奶的营养价值,使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,也就是说,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。
所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。 。
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