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如何练腹肌肚子上的肥肉怎么变成腹肌呢?

2012-05-03 15:11:44
如何练腹肌肚子上的肥肉怎么变成腹肌呢?:锻炼,每天炼20个仰卧起坐,坚持一年两年的,腹肌肯定会很完美的.?

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  • 锻炼,每天炼20个仰卧起坐,坚持一年两年的,腹肌肯定会很完美的.
    2017-01-18 16:41:04
  • 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。 3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上...
    2012-05-03 15:16:41
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