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怎样绑沙袋？绑沙袋的方法及作用，怎样训练

2011-05-07 09:44:422***
绑沙袋的方法及作用，怎样训练怎样绑沙袋？绑沙袋的方法及作用，怎样训练：先戴上护腿，然后再绑上沙袋，这样不太会摩擦，而且刚开始的时候不太容易伤到腿?

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  • 先戴上护腿，然后再绑上沙袋，这样不太会摩擦，而且刚开始的时候不太容易伤到腿
    2011-05-07 10:29:10
  • 有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。 脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子). 腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
    2011-05-07 10:53:35
  • 沙袋是很难绑在腿上的，我试过好多次了，最好的办法是买那种直接套在小腿上，像护腿一样，然后插上铅棍的那种，不容易掉。
    2011-05-07 10:36:59
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