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抑郁情绪有哪些情绪调节方法？

2019-01-07 12:49:45
抑郁情绪有哪些情绪调节方法？：1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上?

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  • 1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
    2019-01-07 13:08:45
  • 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 四、思维转移法。把思维活动从消极的、...
    2019-01-07 13:01:45
  • 　通过治疗方法再通过自我调节的话，对消除抑郁症非常有效： 　　1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。 　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。 　　3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、...
    2019-01-07 12:55:45
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