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我的心理素质差咋办？遇事容易紧张，心理承受能力非常的弱！

2004-12-17 13:18:47
我的心理素质差咋办？遇事容易紧张，心理承受能力非常的弱！：从你的表现在看，你是患有了紧张症，具体缓解方法：要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务?

最佳回答

  • 从你的表现在看，你是患有了紧张症，具体缓解方法：要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动，最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时，你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己，奖赏你的努力和成就，如果有什么事没有做好，不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞，放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多...
    心*** 2004-12-17 15:10:30
  • 建议使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。进行放松训练，呼吸放松法，肌肉放松法，想象放松法。可以找心理咨询师进行咨询治疗。
    2019-06-12 10:08:50
  • 应该是属于社交障碍，也是属于焦虑症的大范围，如果条件许可，可以做心理治疗，比如系统脱敏疗法和认知疗法，也可以使用药物，比如丁螺环酮和小剂量的安定类药物。
    2019-01-17 17:39:26
  • 从你的表现在看，你是患有了紧张症，具体缓解方法：要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动，最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时，你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己，奖赏你的努力和成就，如果有什么事没有做好，不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞，放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多...
    2005-01-01 11:30:54
  • 多读些关于心理素质的书。
    2004-12-17 14:05:46
  • 多多的锻炼自己！
    2004-12-17 14:02:28
  • 多看些名人传记！多看启发心志的书！ 相信自己！一切都能办到！给自己多点信心！
    2004-12-17 13:53:05
  • 拿本鬼故事自己看了
    2004-12-17 13:46:10
    • 很赞哦！ (170)

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