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我要减肥,谁有好的减肥方法呀?提供一下吧?

2016-04-19 13:50:19
我要减肥,谁有好的减肥方法呀?提供一下吧?:一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的?

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  • 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使...
    2016-04-19 13:51:17
  • 合理的安排好自己的饮食是非常重要的!你可以给自己制定一个减肥食谱,网上的资料很多,你可以参考着结合自己的实际情况定制一个!这对于你的减肥或起到事半功倍的效果.一个好的减肥食谱一方面可以让你的身体获得所需的营养,而其获得较少的热量!在这里我推荐大家多吃的清淡一点的饭菜,再吃饭的时候我们应该注意要吃的不饿就好了!如果你抵御不过美食的诱惑那么你可以在饭前喝一杯水,这样也可以减少我们食量,来达到减少饮食的...
    2016-04-19 13:50:19
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