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我要参加运动会跳高，跳远怎么跳？

2008-11-26 19:58:00包***
我要参加运动会跳高，跳远怎么跳？：跳高和跳远都是特别注重助跑节奏和速度的运动，相对来说跳远更要求很好的速度。所以要多练习加速跑，对跳远和跳高而言，最后三步一定要?

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  • 跳高和跳远都是特别注重助跑节奏和速度的运动，相对来说跳远更要求很好的速度。所以要多练习加速跑，对跳远和跳高而言，最后三步一定要块，跳远的话，当起跳脚踏板的一刹那另一只脚一定要迅速向前上方摆动，这样才能有力的带动身体腾空，不然单凭起跳脚的力是不够的。在空中时腰要用力向前顶，最后屈膝落地。而跳高平时要多练习弧圈跑，注意跑时的节奏，起跳的那一步要小，而且是脚跟先着地，迅速过度到脚尖，速度要块。并且多练习蹲杠铃（半蹲）对跳高和跳远的起跳很有帮助。
    2008-11-27 12:46:00
  • 平时多练！
    2008-11-28 15:28:00
  • 重要的 重心向前 2脚并拢
    2008-11-28 12:56:00
  • 吴有清不是说要教你跳远么``呵呵
    2008-11-27 23:14:00
  • 去看那些奥运会的运动员怎么跳的啊。
    2008-11-27 23:05:00
  • 介绍一个临时提高成绩的方法，前提是你不是经常锻炼这些项目。一个是跳的时候每只手里面握一个高尔夫球大小的轻便的硬球。另一个是将大脚趾和二脚趾用胶带缠起来。这是由科学根据的，这两种方法都能刺激四肢神经，作用大脑给大脑以腾空后的稳定感，会使得你发挥出更好的水平。不过你要是专业运动员这种方法就不适用了
    2008-11-27 18:37:00
  • 我能跳多高就跳高吧
    2008-11-27 16:33:00
  • 正式跳之前，你可以先测好步数，试出你的最好起跳点在那里，把握好三点就行了：一、跳之前的加速度；二、把握好起跳点；三、把握好高度。三点合一你就能发挥出你的最好成绩的
    2008-11-27 16:20:00
  • 身体要往前伸.
    2008-11-27 12:40:00
  • 你可以先多跳几下，把步伐量好。你上板要多少步要知道。跳这个哪条腿爆发力强就用那条。在助跑的时候不要大步跑这样没有大的带动力。人在空中时尽量折叠。快落地时双脚用力向前蹬。身体向前倾。一般做到这几点就可以跳到你感觉满意的成绩。祝你成功
    2008-11-27 11:11:00
  • 你们是哪里的。我教教你，你要先量步点（24步）然后练练。助跑是很速度很快，当踏到踏跳板上时要使膝盖努力去顶胸部，就是收腹驱腿，落地时小腿自然打出去就可以了。要放松，起跳时身子稍微一o摹?
    2008-11-27 08:43:00
  • 助跑要有力，起跳要充分利用腿部力量
    2008-11-26 21:25:00
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