为什么大半夜的老是会醒呢睡不着?失眠求解救-为什么大半夜的老是会
2014-01-10 11:33:56灵***
失眠求解救|为什么大半夜的老是会醒呢 睡不着啊为什么大半夜的老是会醒呢睡不着?失眠求解救|为什么大半夜的老是会醒呢睡不着啊:可能的原因如下:工作压力大、心脏出现问题、神经系统有问题。?
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2014-01-10 12:37:21
3。对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题,要做到一下几点:① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③ 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④ 麦特咛等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
为了保证睡眠,平时应注意以下事项: 1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。
如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。 4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
2014-01-10 11:35:48
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