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谁能告诉我如何快速增肥？那种只增脸蛋肉不增肚子肉的方法

2013-10-03 11:20:16夏***
谁能告诉我如何快速增肥？那种只增脸蛋肉不增肚子肉的方法谁能告诉我如何快速增肥？那种只增脸蛋肉不增肚子肉的方法：多锻炼吃有营养的食品，不要熬夜。?

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  • 多锻炼吃有营养的食品，不要熬夜。
    2013-10-03 11:21:46
  • 关于增肥，首先是先要判断自己是不是需要增加体重，一般用自己的体重（kg)除以身高的平方，得到的结果叫做BMI，算一下，一般女孩子你在16以下要注意下了，那才是营养不良偏轻。可以考虑3餐2点制的餐次比，替换原来的一日三餐，但是不用太多加量，只需要少少加点，少吃多餐即可，增加食物营养素的吸收时间段。其次排除一些能让你胖不起来的疾病，比如天生基础代谢旺盛、甲底、消耗性疾病等等。再者食物方面，建议增加鱼肉松、动物肝脏、每日一份豆制品，为了避免有的人误把增重往增肥方向发展，也建议你每周一次的有氧运动增加能量消耗，这样既能保证脂肪不长，又能增加肌肉密度来增重，祝您健康。
    2013-10-03 11:21:04
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