膝关节骨质增生的锻炼方法，膝关节骨质增生的锻炼方法，膝关节骨质增?
2018-08-25 01:28:30
膝关节骨质增生的锻炼方法，膝关节骨质增生的锻炼方法，膝关节骨质增生的锻炼方法？：运动康复锻炼：养成运动锻炼的习惯，但是运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节?
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2018-08-25 01:53:30
1. 股四头肌非负重直腿抬高训练
膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩， 踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢大约15CM，保持5秒钟，再保持同样姿势缓慢直腿放下。
2 股四头肌负重直腿抬高训练
一般使用2.5KG 的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸, 缓...
2018-08-25 01:33:30
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