练习长跑的时候应注意哪些问题?长跑
2007-08-20 11:22:14塞***
长跑练习长跑的时候应注意哪些问题?长跑:首先是要注意自己是否适合长跑锻炼,大部分人都可以进行长跑锻炼。但有心肺问题和高血压糖尿病等疾病的人最好先咨询一下医生。
然?
最佳回答
接下来要关注天气情况,注意电视台的城市天气预报,太恶劣的天气是不适宜长跑锻炼的,比如大雾天,空气中可吸入的颗粒物太多不利于身体健康,太过炎热和寒冷的天气可以选择在室内的跑步机等手段。 出发了,就该注意热身,先在原地让自己的身体发热再进行锻炼。
热身好了就要注意路线选择:车流量大的公路两旁是不适合锻炼的,可以选择公园、林阴道等绿化较好,空气清新的地方。学校的田径场也是不错的选择。 运动完要注意放松,如果出现体力透支,脉搏长时间无法恢复的情况要注意把握量,如果量减少之后还是无法正常恢复,需要重新审视身体问题。
尤其要注意的是运动后的保暖,主要是夏季不要在浑身出汗的时候去冲冷水澡甚至泡到冷水里去,其他季节要注意在不再大量出汗的时候就把衣服及时穿上。
2007-08-25 08:59:08
2007-08-29 13:56:29
2007-08-25 21:32:55
2007-08-21 17:27:02
2007-08-21 14:27:24
2007-08-21 14:07:25
2007-08-20 11:32:31
很赞哦! (246)
相关文章
- 练习长跑的人需要什么?1.跑前和跑后准
- 怎样才是正确的长跑方法?长跑应该注意哪些
- 负重长跑需要注意些什么想加强体能每天手
- 天天长跑会有什么好处?我单位有个50多
- 炎热环境下长跑训练该注意什么问题?
- 三千米怎样跑?三千米长跑,跑步时应该是
- 男子1000米长跑有哪些技巧?如题,能
- 长跑比赛中应该注意什么啊,求解。。。
- 1500米中长跑要注意什么(男)
- 长跑前应作哪些准备工作?要体育考试了,
- 如何科学地进行每天长跑练习?想锻炼身体
- 怎样练习长跑?我想练习长跑,请问具体该
- 冬季长跑,应该注意哪些问题?足部足弓处有
- 练长跑买什么鞋?是买几百块的慢跑鞋呢,
- 长跑应该注意什么问题?
- 长跑比赛要注意什么?需要准备什么
- 请教中长跑的呼吸问题我是个外行,每次跑
- 跑步前后应注意什么比如说能不能喝水,要
- 4000米长跑应注意什么
- 长跑要注意哪些环节?
- 晨跑前能不能吃东西?要做哪些准备活动?跑