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中年人如何改善睡眠我妈妈睡眠一直不太好，经常半夜睡不着，第二天头

2006-10-19 23:42:25
中年人如何改善睡眠我妈妈睡眠一直不太好，经常半夜睡不着，第二天头疼，请问有什么方法可以改善睡眠？谢谢！：遵循客观规律 国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠，中?

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  • 遵循客观规律 国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠，中午小息；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成规律，只要合适自身，就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并无太大的差异，不论是早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。如同饮食一样，睡眠也要定时定量。如果你某个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性...
    b*** 2006-10-24 13:21:09
  • 关键是心境，心静，心平。
    2018-12-30 21:20:20
  • 睡前一杯张裕干红.最好不少于150ml.
    2006-11-03 16:42:48
  • 临睡前喝一杯白糖水或者温热的牛奶
    2006-11-02 19:26:30
  • 有可能是更年期的症状。建议每天喝豆浆，别加糖，豆浆是含很多植物雌激素的，不仅美容，更主要调节身体激素的平衡，比什么补品都好
    2006-10-27 14:18:12
  • 1、首先要养成良好的作息习惯，该睡时才睡，不该睡时不睡； 2、适当健身，多做些体力活动； 3、睡觉前避免刺激性食物和活动。 4、少看电视； 5、有一个舒适的睡眠环境。
    2006-10-23 22:01:04
  • 失眠是大多数人曾有过的体验，偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力，短暂失眠，可不去管它，如连续2－3天彻夜不眠，应去看医生。如您经常失眠，次日且有头晕目眩、精力下降，你除了必要时服些安眠药外，尽量自我调解。如长时间大剂量服苯二氮卓药物，会产生药物依赖，即药瘾，对身心健康有害，改善睡眠的做法如下： a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。 b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问...
    2006-10-20 07:35:54
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