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晚上最迟睡觉不超过几点,早上最好几点起床最合理的睡眠时间,欢迎提

2006-10-30 12:54:55
晚上最迟睡觉不超过几点,早上最好几点起床最合理的睡眠时间,欢迎提供.：睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1?

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  • 睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 ...
    西*** 2006-11-14 07:30:10
  • 一般成年人保证每天晚上8小时睡眠就够了,既晚上9点以后上床;早上5点半6点起床就可以,白天中午再睡半小时就够了.
    2006-11-10 20:51:35
  • 根据自己情况定，明天晚上保持8个小时的睡眠，不超过10小时为易
    2006-11-04 11:17:38
  • 有人做过这方面研究，人在子夜时睡眠最为重要，睡眠效果也最高，因此，必须保证十点半睡觉，至迟不要超过十一点。如果需要加夜班，可以睡过半夜一点钟后再起来加班。不要小看睡眠，这时人体会进行自我修复。如果长期睡眠不好，身体就会出问题。
    2006-10-31 07:59:44
  • 晚上九点前上床最好，因为十点到凌晨二点是睡眠的最浓的时间，最佳最眠时间应在六七个小时，早睡早起，约在六点就该起床了。
    2006-10-30 20:31:51
  • 9点以前为最佳睡眠时间，早晨六点为最佳起床时间！
    2006-10-30 16:23:56
  • 最合理的睡觉时间每个人是不一样的。每个人都有自己的特点，应该是睡下后，很快睡着，中间不醒或醒后马上入睡；清晨醒来不记得睡眠时的梦境；白天精力充沛、不觉得困倦。这样的睡眠才是高质量的睡眠，每个人的具体时间是不一样的，慢慢总结吧。
    2006-10-30 15:56:55
  • 9点睡觉是最好的啦 我记得读书的时候老师都交代我们要9点睡觉
    2006-10-30 15:19:39
  • 晚上十点前睡觉好
    2006-10-30 15:14:38
  • 什么是健康的睡眠？ 　　睡眠量：一般7-9小时 　　人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 　　睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒 　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 ...
    2006-10-30 13:01:46
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