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跑步的时间问题早上锻炼空气不好，饭后锻炼时间太晚，影响晚上休息

2006-09-11 10:51:43c***
早上锻炼空气不好，饭后锻炼时间太晚，影响晚上休息。那么下班后晚饭前空着肚子跑步可以吗？跑步的时间问题早上锻炼空气不好，饭后锻炼时间太晚，影响晚上休息。那么下班后晚饭前空着肚子跑步可以吗？：我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后?

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  •   我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
       晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。 还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1。刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2。血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
       3。影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4。饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
      
    2006-09-11 19:42:09
  • 可以。 锻炼的时间可以根据每个人的具体情况来安排。下班后锻炼也可以。不过，不要空腹锻炼。空腹锻炼会产生血糖异常。对身体不利。锻炼前（半小时左右）稍微吃一点燕麦片，补充一点能量。做一会准备活动，然后开始锻炼。锻炼结束后不要马上吃饭，应该休息一下，过半小时再吃饭。
    2006-09-11 14:13:55
  • 我认为应该在下午3点与晚饭之间比较好
    2006-09-11 11:47:30
  • 人体每天8时-12时、14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。另外空腹运动易出现低血糖，导致晕厥等现象发生。
    2006-09-11 10:59:40
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