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医疗健康

睡眠质量很差一般较难入睡，每天晚上睡觉都会做梦，第二天早上起床时

2007-02-10 18:57:32
睡眠质量很差一般较难入睡，每天晚上睡觉都会做梦，第二天早上起床时，头是昏沉沉的，睡眠很浅，周围有点干扰就很容易被吵醒，醒了就较难入睡，也到医院看过，也吃了多种药?

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  • 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 提高睡眠质量： 　　睡眠的用具 　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激...
    月*** 2007-02-11 19:36:07
  • 你这是长时间睡前胡思乱想，引起的神经衰弱，通常是晚上难以入眠，入眠后多梦易醒，白天头脑发胀，思维活动受影响。需要自己调整心态，改变思维方式，不要过多的考虑某些问题，学会放松心情，白天要多做体育运动，晚饭后散散步，睡觉前，坚决杜绝思考问题的习惯，只有自己试着改变这一切，会慢慢好起来的。
    2007-02-11 12:37:32
  • 出去旅游，回来就会好点了
    2007-02-10 19:08:22
  • 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太...
    2007-02-10 18:59:58
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