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晚上睡不着怎么办？

2006-02-28 08:26:19恐***
晚上睡不着怎么办？：首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的?

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  • 首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。 如果是噪声太大，一是消除噪声，如果不可以消除，就只能搬家了。
    2006-02-28 16:12:46
  • 睡前要保持心境的平和，不要看太激烈和恐怖的电视或小说，然后泡个热水澡，喝杯牛奶就OK了啊。
    2006-03-01 16:22:59
  • 睡前一小杯牛奶，有助于睡眠，还睡不着的话就数羊吧
    2006-02-28 09:48:43
  • 养成按时睡觉的好习惯,睡前喝一小杯牛奶,不胡思乱想,吸气时尽量慢显得绵长,直至不能吸为止,同时想像所有美好的东西到通过每一个毛细孔吸收进来,汇集到丹田穴(肚脐下约一寸处),呼气时也慢而长,同时想像所有不好的东西都通过每一个毛孔排出体外,坚持数次,日久自然形成习惯,此法平时在休息时也可用,可安神!建议试试,鄙人用此法后再不失眠了.祝身体健康!
    2006-02-28 09:34:52
  • 我做深呼吸或走一走放松再放松。
    2006-02-28 08:36:30
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