为什么晚上睡觉老做梦？如此我的睡眠质量太差，请问有什么好方法吗？?
2006-04-09 08:22:32
为什么晚上睡觉老做梦？如此我的睡眠质量太差，请问有什么好方法吗？在下供奉100分！！！： 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部?
最佳回答
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应...
_*** 2006-04-09 11:05:26
最简单有用的方法是睡前小运动下 或喝点奶 还有就是不要受刺激用热水泡脚!
2006-04-11 21:57:23
做梦多也没有什么很大关系,只要没有影响到你的生活,梦是正常的
2006-04-11 19:34:46
你去看看弗洛伊德的《梦的解析》
肯定会很有收获的！
2006-04-10 23:27:27
做梦很正常，人实际上每天都在做梦，但如果睡的不好，会记得那些梦的，看来，你是睡眠不好，最好的方法，运动！
2006-04-10 14:32:29
每夜都会做4-6个梦，为什么醒来后只能记得极少数的梦呢？对这个问题，有三种不同看法：其一是干扰论的看法：认为数个梦彼此干扰，新做的梦，干扰了前面的梦；虽然在一夜之间梦境连连，早晨起床时，很可能只记得临醒之前的最后一个梦。此一解释，大致符合一般人的经验。其二是动机性遗忘论的看法：认为梦境中多属令人不愉快的事，当事人不记忆，以免引起焦虑。这个解释，不符合一般事实。因为，事实上一般人所记忆的梦境，并非...
2006-04-10 10:20:52
养成早睡早起的好习惯，晚上10点以前一定要睡觉，睡前洗个热水澡，再喝杯热牛奶，这样可以有助于睡眠。
2006-04-10 08:25:34
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小...
2006-04-10 08:24:47
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切...
2006-04-10 08:17:31
正常的睡眠由四至五个周期组成， 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的...
2006-04-10 08:13:39
无论做什么事都应该养成良好的习惯,睡觉也一样!不容易入睡或者睡眠质量不好的人,最好是每晚在睡觉前有一个小时的运动,不要太剧烈,我觉得打打球,跑跑步,跳跳绳子等都可以,回来后泡半小时的热水澡,喝上一杯热奶,最好加点点蜂蜜,放上自已喜欢的轻音乐(一定要轻音乐哦),完全地放松自已,让脑和心和着音乐同眠,效果绝对不错!试试吧,这是我的经验之谈!
2006-04-10 07:51:36
睡觉前做一些适当的运动!!然后冲一个热水澡!!要选择最适合你的枕头,这也是一个关键!!!这样才能提高睡眠!!祝你快乐!!
2006-04-10 07:32:28
睡眠不好确实是个很苦恼的事。
人的一生有1/3是在睡眠中度过的。
睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常...
2006-04-10 06:11:01
多锻炼身体，多作运动
2006-04-10 02:29:12
应该养成一个良好的睡觉习惯 比如不在卧室工作游戏 要养成一个观念 进卧室就是睡觉的 然后睡前半小时应该开始稳定情绪 不要看刺激的恐怖电影和玩令自己兴奋的游戏 第三可以在白天多运动 把自己的睡眠时间压缩在8小时 不要因为感觉睡眠不好用多睡觉来补充 这样是不好的 还有睡眠质量最好的时间是0点到3点 10点上床最为合适 最关键的就是把睡眠规律 久了就会好起来的
2006-04-10 00:21:00
第一，睡前少喝水，不利于睡眠。第二，睡前不要剧烈活动。第三，喝牛奶利于睡眠。第四，睡前不要想事情
2006-04-10 00:07:58
我妻子的毛病和你一样,很简单的方法,一补充维生素C,晚上多吃橘子橙子等,二坚持泡热水澡,或者淋浴也行,三是少穿衣服睡觉,最好是裸睡,试试吧
2006-04-10 00:02:58
答案很简单，你的疲倦程度还不足以让你进入深入睡眠状态。
2006-04-09 23:59:18
躺着睡，是不是很直接？想提高睡眠质量就要在睡眠环境，和时间下手，必要时可以做一些辅助活动。比如，睡前半小时喝热奶一类，网上有的是类似的资料，可以自己查阅。睡眠环境很简单，黑暗，安静，足够的安全感。睡眠的时间尽量让深度睡眠处在凌晨1点左右，前后一小时差距。后面的自己考虑吧。动动脑，睡得香。
2006-04-09 23:58:49
日有所思，夜有所梦。不管年龄大小，都是如此，不必大惊小怪！
2006-04-09 23:51:37
首先当然是有规律了啊，其次是睡觉前要放松心情，让心情愉快起来。就好了啊。
2006-04-09 22:19:53
建议你睡眠要有规律,是不是身体虚弱所致,四楼回答得就很全面吗!
2006-04-09 21:53:24
晚11：00~12：00 为入眠期
晚12：00~1：00 为浅睡期 （此时间段若未入眠，脑中仍想东想西的人会更难入睡。浅睡状态亦是多梦时，感觉变的敏锐，身体不适者易在此时醒来，身旁的闹钟嘀嗒声有时也会将人吵醒）
适当的做梦是不会影响睡眠的，但如果梦太多，就相当于物极必反的道理，这也是因为由于睡眠之前，还没有处于身心放松的状态，仍然保持着紧张状态睡眠的话，则得不到较好的睡眠质量
...
2006-04-09 21:22:59
正所谓日有所思，夜有所梦！如果你白天总是忙碌于某些事，在睡觉前还老是惦记着，那也难怪会多梦了。如果是太疲劳了，多梦，那你的睡眠质量也是不好的！建议你在睡前，尽量放松心情，别想太多的事，可以听些轻松的音乐，有助于睡眠，或者喝些牛奶，它有助于提高你的睡眠质量噢，可以试试，再不行，就去医院看看吧！
2006-04-09 21:19:44
心里的问题,你要心无杂念.
2006-04-09 20:51:07
一）物理因素。我国古代思想家认识到人的一部分梦境是由来自体内外的物理刺激制造的。来自体内的物理刺激，如一个人腹内的食物过量或不足的刺激而引起的梦境。所谓“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，或“甚饱则梦行，甚饥则梦卧”。有来自体外的物理刺激，如人在睡眠中“藉带而寝则梦蛇，飞鸟衔发则梦飞”〔22〕，“身冷梦水，身热梦火”〔23〕，“将阴梦火，将晴梦火”〔24〕，“蛇之扰我也以带系，雷之震于耳也似鼓入。”在梦的...
2006-04-09 20:48:54
所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。”E0
每个人都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情，其中多半都是梦见题很难，做不出来，而时间又紧，眼看就要到了，可还是做不出来，正在着急的时候，竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响。还有一种情形是如果某人喜欢某人，虽然平时不...
2006-04-09 20:48:23
你那极有可能是因为肾虚引起的,你最好是去医院查下肾!因为我本身也有过那症状!你的头发肯定也有少年白!多补肾啊!别乱搞!!!
2006-04-09 20:39:32
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠...
2006-04-09 20:36:03
抱着老婆或老公睡，你先跟他聊天，一会你就累了自然就睡着了。放一本禅书再枕边，每天禅一会儿。
2006-04-09 20:35:19
应该多看一些笑话
2006-04-09 20:35:03
朋友，不必担心。
梦是一种奇异的现象，而做梦的经验，也是人所共有的。
梦在心理学上的解释：梦是睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。
在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大...
2006-04-09 20:34:55
我以前也是这样，建议睡前喝杯热牛奶，听轻松的音乐放松自己的精神。
2006-04-09 20:21:48
在晚上10点半睡觉最好,因为那时侯人体体温低一点会好一些
2006-04-09 20:18:59
睡觉之前和朋友喝上一斤白酒,保证你睡的好.不做梦,绝对灵,不灵你跟我喝
2006-04-09 20:17:56
我也有和你一样的“病”
试过最有效的方法是在农村的家里睡
安静、舒心、塌实
可是现在我无法做到
2006-04-09 19:51:15
呵呵，我是和你一样的，我问了一下医生，医生说这没有什么关系，睡觉分几种，一种是深睡、另一种是浅睡，而你这种是浅睡，只要不影响第二天的工作和学习就没有什么关系。不过最好的办法就是加强体育锻炼。这样会好些。
2006-04-09 19:35:01
我想你过的是不是不够充实，你可以在睡觉前让自己劳累一点比如说去跑步你可以慢跑时间长点 ，知道你觉得累了再回去洗个热水澡睡觉那样的话可以避免晚上有多余的精力去做梦
2006-04-09 19:34:26
医学上讲，晚上做梦主要是因为是白天遗留的事情，你每天是不是活得太累，以至于睡觉的时候都在想在。所以呢？才会这样，希望你能过得快乐一点。
2006-04-09 19:29:52
喝一杯不加糖的牛奶
2006-04-09 19:27:16
我也跟你一样，经常睡不好觉，总觉得半梦半醒！我仔细思索，最大的问题就是压力太大，有心事！如果在没有这两样的情况下，我会睡的很好！所以我现在尽量调整心情，有心事都让我老公帮我分担一点！这样一来，偶尔会睡个好觉！！
还有我发现一个影响睡觉的因素：就是睡前洗澡时不要洗头，不然即使头发干了再梦，都不会睡太好！
2006-04-09 19:14:42
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而...
2006-04-09 19:02:31
晚上做梦是很正常的事，有时你认为是作了一夜的梦，其实不是的，梦一般是在快要睡醒的时候才开始做的，在你睡醒以后就认为是作了一夜的梦。
要想有个好的睡眠，晚上不要开熬夜太晚，让大脑放松，坚持早睡早起。中午一般小睡半个小时就行了，不要睡的时间太长，坚持一段时间，你会好的。主要还是要心情放松，不要考虑太多。
2006-04-09 18:51:07
什么都不要想
2006-04-09 18:48:25
不要想太多,保持宁神,有机会运动一下,现代人缺乏锻炼.
2006-04-09 18:40:03
做梦表示你睡眠质量好。不要担心。
2006-04-09 18:32:41
做梦是正常的。
但是如果做梦的频率很高的话。
那就是因为你生活有压力。
2006-04-09 18:30:56
其实没有什么，只是你想的太多了吧，没事的，放松一下就没事了，别把自己弄得太累了。
其实有一个好的睡眠很简单，就是睡觉前什么也不要想，你就明天要是一个美好的一天。
你也可以在睡觉前想一想你在这一天中好玩的事情，或者是你让觉得很幸福的一件事情。
这样想你就会觉得你是这世界上最幸福的人了，你也会有一个很好的睡眠的，我就是按照这些极其简单的作法做的。
虽然我没有什么特别好的方法，但是我还是建议你做...
2006-04-09 18:24:43
睡觉前不要剧烈运动,而且别喝太多的水,不要睡前进食喝咖啡,但是可以喝一杯牛奶,尽量的想一些让你高兴的事情.再用热水洗脚洗脸刷牙.卧室的灯光不可太亮,要柔和.多伸伸懒腰,放松一下,那就差不多就ok啦!!!!!!!!祝你能睡个好觉!!!!!!!!!
2006-04-09 17:51:37
1.用药物治疗
2.不要有太多的心理压力
3.多加强体育锻炼多吃蔬菜
4.迷信说法在枕头下放一把剪刀
小小见意不防一试
2006-04-09 17:51:07
1.睡前一小时 锻炼一下
2。睡前喝些牛奶
3。除了睡觉 平时工作学习等别呆在床上 要让大脑一看见床能产生睡觉的欲望 而不是清醒的工作
2006-04-09 17:36:40
我不和你们想的一样
你看看农民工他们睡觉呼呼的~~~~呵呵
我想你应该加强体育锻炼
对你应该有好处
2006-04-09 17:36:17
试一试 睡前稍作些运动
洗个澡
如果没时间 就泡个脚
最主要的还是要把自己的心态调整好 少生气
尽量不要把白天的负面情绪带到睡觉前
2006-04-09 17:34:34
不要太相信药物，心态放平和一些，多看积极向上的书，多参加集体项目的体育活动争取每日好心情，慢慢就会好的。别急。
2006-04-09 17:29:58
临睡之前 做少量的 运动 然后合一杯牛奶 用热水泡脚 这样很不错有 我试验了 不错 的
2006-04-09 17:20:59
我觉得睡眠不好，要找一下原因
如果是白天想太多事情或者一些事情在潜意识中影响你
那你就应该对自己说 放轻松 不要去想
如果长期失眠，属于病，可向医生咨询一下。
对于第一种 不是经常性的 只是最近这样的话
我想...
2006-04-09 17:14:33
喝一杯牛奶试试。时间长了会对促进睡眠有一定的好处。
白天多做一点运动。
晚上不要吃太多。
再有就是凡事想开一点儿，不论白天有什么，把它抛开，想想：没什么的，还会什么比自己更重要呢？
（想开点）真的很重要！！也很难做到。
2006-04-09 17:02:56
喝稀释的食醋溶液就可以了．简单易行．我以前也用过．效果很好，你不妨试试
2006-04-09 16:58:09
一种方法
睡眠时间不能忽长忽短
作息稳定些
就餐稳定点
2006-04-09 16:39:49
睡前喝杯牛奶或咖啡
2006-04-09 16:38:54
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮...
2006-04-09 16:36:43
晚上入睡前要把一天生活与工作中遇到的不快和麻烦暂时抛开，保持愉悦轻松的心情。躺下的时候可以先闭上眼睛做几次深呼吸，或者轻轻的舒张肢体。俗话说，日有所思，夜有所梦，要保证良好的睡眠，睡前心里不能有太多的压力与复杂的事情，暂且先把一切烦恼抛开。当然睡前不能吃得太饱，睡前饮食也是要注意的。
2006-04-09 16:30:09
心情舒畅就能睡好
2006-04-09 16:24:53
睡觉前半个小时做做热身运动,然后回来洗个热水澡,再喝包热牛奶.我高考前也是睡眠质量极差,所以睡前都要做运动,真样人累了,入睡快,也睡的熟,我现在同学也用这方法来保证睡眠,你试试啊,应该很有效的
2006-04-09 16:01:08
心中要时刻充满爱,你就能高枕!
2006-04-09 15:53:05
白天使自己体力消耗多一些,忘掉烦心事,洗个热水澡,心中默数自然数,不要老想睡觉就能睡着
2006-04-09 15:49:33
你需要愉悦的心情和舒适的睡眠环境.先看看你的床是否舒适,是否合适你的身高长度.睡前不要做大量的运动,也不要喝太多水,如果需要补充能量,最好以牛奶代替.还需要注意睡眠的温度和隔音环境,最好以温暖而安静的地方为标准.
2006-04-09 15:43:59
首先，睡前1-2个钟内不要看一些难以理解和会影响情绪波动的书和电视。清清爽爽地洗浴过以后在临睡前喝一杯温热的牛奶，然后平平静静地上床睡觉。
2006-04-09 15:41:55
热水泡脚,喝牛奶,不要多说话在睡前
2006-04-09 15:39:10
睡前喝一杯热热的牛奶 或是做一些运动 平时要心情开朗我想你会有一个好觉的
2006-04-09 15:34:47
1.睡觉前少喝水；
2.适当调节枕头的高度；
3.白天尽量少想或不想你不该想的东西。
2006-04-09 15:32:27
睡前泡个热水脚!!!!
2006-04-09 15:26:51
我认为应该顺其自然，越想就越睡不好，睡不着就起来何必勉强！如果你真的困了，几天不睡觉你试试看，立马倒头就睡！你看民工有几个失眠的！所以啊心态决定一切！！！当然洗热水澡，喝牛奶，听音乐，适当的锻炼放松，烫烫脚，也是一些辅助的方法！
2006-04-09 15:22:55
我也没看到满意的答案,楼主不要给分~~~嘻嘻~
2006-04-09 15:21:20
呵呵,最简单的方法就是你想着我几天都没睡觉了,要睡舒服,不要想我几天没睡了是不是有病,顺起自然拉!
2006-04-09 15:19:39
其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若...
2006-04-09 15:17:01
提高睡眠质量
2006-04-09 15:11:16
我建议你听一些有助于睡眠的音乐!如果情况加重的话,建议你看医生!
2006-04-09 15:06:03
可以放松精神,进行冥想,全身心放松,不要想太多的东西!!!!
2006-04-09 15:01:44
你食用桂圆莲子粥。睡觉时控制自己不要乱想。
2006-04-09 15:00:49
在睡觉前喝杯牛奶,
2006-04-09 14:40:19
睡前先喝一杯牛奶,不要做太激烈的运动,不宜饱餐,应多听听一些欢快的音乐.
2006-04-09 14:27:56
你的睡眠差的原因可能是学习过累，晚上睡觉前大脑不清醒，因此应该多保持大脑的营养。
2006-04-09 14:27:38
我前段时间也这样，天天晚上做梦，总是会半夜醒来，一点都睡不安稳，很苦恼。但是这几天就好了，我想应该是因为心里想的事太多了，有太多的烦恼，心里压力大，放不下，所以睡不安稳。也许你有着什么烦恼，有些事还没有解决，只要把心里的事解决了，心情就会轻松的多，就会安心了，这样的话，睡觉当然就会舒服的多，能好好的睡个安稳觉了。我想最主要的还是因为你心不安导致的，没有了心事一切都会好起来的。祝你晚上能睡个好觉！
2006-04-09 14:26:06
睡前洗脚,用温水
2006-04-09 14:20:45
是不是压力太大，放松一点嘛，睡前可以读一些轻松点的书或听一些轻松欢快的音乐。
2006-04-09 14:06:59
晚上睡觉做梦的原因不仅仅是白天太疲劳和想得太多，其实睡姿也是跟做梦息息相关的。晚上睡觉的时候，不要把手放在胸前压住心口，这样就不容易做梦了。
2006-04-09 13:48:43
人作梦一般都是日有所思夜有所想。或者是今天发生的事情让你无法忘怀，今天又事情没有处理完，还有就是一些小问题，睡觉前没有去厕所之类的。方轻松，睡觉之前什么都不要想，睡前冲个澡，要不，就去看看心理医生吧
ZHESHENGZHONGYAO
2006-04-09 13:48:12
梦，是最神秘也是最普通的生理现象。做梦时，人仿佛进入了一个新奇的世界。过去，人们不了解做梦的原因，常常把梦与一个人命运的凶吉祸福联系起来，使梦充满了神奇的色彩。
梦产生的原因是由于当人们睡着之后，大脑的大部分皮层的细胞休息了，可仍然有一部分神经细胞处于兴奋状态，正是这个原因，人的脑海中便产生了梦。
一个人每天应睡多少时间呢？？对于大部分成年人来说，每晚睡七八...
2006-04-09 13:33:45
可能是睡觉的习惯不好,睡觉时头蒙着被子睡或是对心脏产生挤压的睡姿都容易做恶梦;还有就是日有所思,夜有所梦的情况.朋友,平时别想太多啦
2006-04-09 13:32:18
who调查显示：健康的人占5%，疾病的人占20%，亚健康的人占75%，相信你也是一个亚健康的人，人生在世责任第一但健康是根本，希望阁下多多善待自己，放松心情，改善生活习惯，用一些比较好的保健食品！祝阁下拥有更好的身体，财富和家庭！
2006-04-09 13:11:45
其实你不必要那么痛苦的，凡事做到尽力就行，白天没那么多的忧愁，晚上休息的时候，自然就好罗！如果还是不行的话，就睡觉前好好的泡一个热水澡，然后在吃一个水果，像苹果，梨都是解疲劳的，再找一个旋律美的曲子，伴你入眠，应该效果会不错。
2006-04-09 13:11:03
方法一:睡觉前洗洗脚,疏通静脉,活血.
方法二:睡觉前先吃面包,再喝一点牛奶,酸奶也行.保持床的柔软舒适性.枕头也要干净.
方法三:裸睡
方法四:在房间里放上一两个水果,可净化空气.睡前开窗,保证空气流通.不让室内的空气过于浑浊.
方法五:睡前听一段不要太动感的音乐.保持双眼微微张开,自己心里给自己暗示,要睡觉了.身体自身会给大脑暗示,便慢慢有睡意了.
方法六:拿一本自己喜欢看的小说,狂...
2006-04-09 13:08:46
睡前不要想太多东西，最好听听轻音乐
2006-04-09 12:56:59
做梦很正常啊，至于常做梦而影响睡眠质量，建议你最好去看医生，我觉得如果你看完楼上的长篇大论，估计很难入睡了，太难理解了！不过他们也许是专业人士。
2006-04-09 12:42:03
在睡觉前喝一杯热牛奶,稍做一些仰卧起做
2006-04-09 12:28:03
你不妨在睡眠前泡10分钟脚，这样会使你轻松许多；你还可以在你的枕头边放一些水果，水果的气味会使你容易入睡。
2006-04-09 12:27:56
楼上的见意太多了,做梦正常啊,自己心态放平,睡觉前洗澡,再喝点牛奶,一觉到天亮.工作的事做好就不要去想它了,不要给自己太多压力.
2006-04-09 12:18:43
人生如梦,经常做做梦不是挺好吗?
2006-04-09 12:13:49
1.心理有事
2.身体疾病
3.睡姿有问题
2006-04-09 11:03:10
很赞哦！ (79)
