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谁有秘方可以介绍？睡眠的质量太差了，老是打瞌睡，谁有秘方可以介绍

2013-09-09 06:58:56李***
睡眠的质量太差了，老是打瞌睡，谁有秘方可以介绍的谁有秘方可以介绍？睡眠的质量太差了，老是打瞌睡，谁有秘方可以介绍的：睡不着，越想越睡不着，不然会陷入不能入睡的恶性循环中；也不要强制自己说，我要睡我要睡，这样反?

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  • 睡不着，越想越睡不着，不然会陷入不能入睡的恶性循环中；也不要强制自己说，我要睡我要睡，这样反而更清醒。就是什么都不想，反而比较容易睡。让自己身体热一些比较容易睡，比如洗个热水澡，泡个脚什么的。。。（若您满意我的回答，请选择“❤好评❤。”ﾟ感謝您的采纳ミ◕ฺｖ◕ฺ彡）
    2013-09-09 08:12:23
  • 有时候睡不好失眠就是因为我们想得太多，不能放松。试着什么都不要想，全身心放松，这样会比较好睡~或者在床头放几个橘子，它们散发的气味也能帮助睡眠~（若您对我的回复满意，请选择“･:*:･ﾟ★好评*:･ﾟ☆”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）
    2013-09-09 08:02:57
  •   治疗失眠的偏方 猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。 中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。
      以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用，但以猪心最为常用。 本品中以猪心为主料，补心安神；辅以枸杞菜清热补虚，葱白宣通胸阳，豆豉清心除烦。全方具有补心安神，清热除烦之效。适用于心血不足兼有热象者食用。
       治疗失眠的偏方 甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。 本晶以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神；辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥。
      3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急。 据《日本东洋医学会杂志》报道，本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。 凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品。
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    2013-09-09 07:54:12
  • 改善睡眠质量的方法：首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
    2013-09-09 07:04:49
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