怎么办啊!女最近每天晚上失眠睡不着觉?女最近每天晚上失眠睡不着觉
2016-08-13 15:00:23A***
女最近每天晚上失眠睡不着觉,怎么办啊!最近每天晚上失眠睡不着觉,怎么办啊!怎么办啊!女最近每天晚上失眠睡不着觉?女最近每天晚上失眠睡不着觉,怎么办啊!最近每天晚上失眠睡不着觉,怎么办啊!:失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青?
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三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。生活中如何才能消除失眠的干扰?医学家们提出了一些办法:一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。
对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。
枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。
2016-08-13 15:00:24
2016-08-13 15:00:23
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