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早上和晚上哪个比较适合慢跑？Why?

2005-02-22 16:20:48c***
早上和晚上哪个比较适合慢跑？Why?：早上好 空气好,没有汽车尾气及其他污染 视线好 一天有个好心情 晚上作运动不适宜很快入睡 慢跑瘦身法 ?

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  •   早上好 空气好,没有汽车尾气及其他污染 视线好 一天有个好心情 晚上作运动不适宜很快入睡 慢跑瘦身法 　　方法： 　　1：在运动前， 应该舒展身体，做充分的准备活动 　　2：开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。
      等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 　　3：在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 　　4：跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 　　5：跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。
      逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 　　6：为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。 　　7：运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 　　8：运动后，要用热水搽身，不要用冷水。 　　9：运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 　　运动量： 每天20 -40 分钟。
      
    2005-02-22 16:30:09
  • 我个人觉得是晚上，可能每个人的生物钟不一样，不可一概而论！ 晚上跑步空气不比早上的差，而且晚上跑完步后，洗个小澡，当你躺到床上时，疲倦和舒畅会让你马上沉沉的睡去！
    2005-02-25 18:05:03
  •   看过一篇文章。认为晚上好一些。 理由大概是晚上睡前适量的运动可以提高睡眠质量，慢跑运动很合适，不会太激烈，可以起到增加睡眠深度的作用。 再就是不像人们所想的那样早晨空气好，事实上是晚上在车流量减沙后的2、3个小时后的空气比较好。因为一个地区的空气质量基本是不会在短期内变化的，除非突然变坏。
      平常来说一个地方的空气质量在于它的颗粒、悬浮物状况。而这些颗粒悬浮物是由人的活动造成的，包括交通等重要因素。而在晚上晚些时候，空气中这些颗粒悬浮物量会减少到很多，虽然不会像早晨一大早一样少，不过大致相差不大。 但还有一个问题就是空气中的二氧化碳含量，白天植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气。
      
      而夜晚没有阳光，植物仅仅进行呼吸作用的过程，呼出二氧化碳。一夜的呼吸作用会使空气中的二氧化碳含量增高一定的比例。这样的空气对人体并没有什么好处，相比而言，如果不是夜晚还交通繁忙的地区，晚上晚些时候的空气会比早晨的对人体更加有利。 建议晚上10点之后慢跑，或者更晚一点。
    2005-02-22 23:02:01
  • 晚上
    2005-02-22 20:27:49
  • 我觉早上跑同晚上跑各有好处! 早上跑,就一定要早些!因为空气好,对身体有好处,跑完后再吃早餐会容易吸收!会好健康. 晚上跑就应该吃完晚饭再跑!不过要过几分钟后再跑,晚上跑就可以减肥!不过速度就应该慢些!
    2005-02-22 16:43:49
  • 晚上好，运动一下休息得好。早上本来时间就短，弄得手忙脚乱的没意思
    2005-02-22 16:37:26
  • 同意上面说的，还是早上好。
    2005-02-22 16:33:27
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