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50至55岁时，如何选择恰当的体育锻炼方式？同事今年53岁，以前

2009-11-18 21:48:07石***
同事今年53岁，以前喜欢体育活动，但随着年龄的增加，不再喜欢篮球等比较激烈的体育活动，跑步枯燥无味又坚持不下来。他现在不知道到底采取何种方式锻炼最合适。50至55岁时，如何选择恰当的体育锻炼方式？同事今年53岁，以前喜欢体育活动，但随着年龄的增加，不再喜欢篮球等比较激烈的体育活动，跑步枯燥无味又坚持不下来。他现?

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  •   由于生活节奏的加快，白领们的运动锻炼方式从“快运动”转而为“慢运动”。中老年人的体育锻炼方式随之也发生了静悄悄的嬗变，激烈的、竞技性的体育活动逐渐淡出。 体育锻炼的休闲化 体育休闲是一种放松式的锻炼，虽然在运动量和强度上可能有所减少，但是休闲式锻炼心情放松，效果更好。
      一些运动项目成了单纯目标性体育锻炼后，中老年人会感觉到累，心情紧张，慢慢的难以坚持。休闲式锻炼虽然放弃了部分体育锻炼的目标，但是免去了很多心理负担。近年兴起的体育特色的旅游项目就是很好例证。 体育锻炼的娱乐化 许多长寿老人的共同经验是热衷锻炼、喜爱运动，运动锻炼是最积极、最安全、最有效的方式之一。
      中老年人体育活动形式(散步、慢跑、气功、太极拳)很多，但如今集音乐、体操、舞蹈为一体的体育舞蹈充实进了中老年人锻炼的过程，产生了很好的体育锻炼效果。 体育锻炼的文化味 中老年人走进健身中心做瑜伽，来到公园打太极，一把花剑舞清晨……，彰显了我国的传统文化。
      都是体育锻炼突出文化味的最好代表。如太极拳传承中国传统武术文化的博大精深，每次打完拳都感觉到一股热气从脚底向上传送，气定神宁，不但脚步轻松了很多，心情也放松了不少。（yuan_t) 。
    2009-11-18 22:27:56
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