孕妇补血食谱有哪些?补铁补血的食谱
2016-12-18 14:01:28丁***
孕妇补血食谱有哪些?补铁补血的食谱。孕妇补血食谱有哪些?补铁补血的食谱。:菠菜猪肝啊,哈哈,红枣粥什么的?
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2016-12-18 14:01:28
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营养功效:此粥营养丰富,口感好,是孕妇补铁之佳品。 菠菜鱼片汤 材料:鲤鱼肉40克,菠菜100克,火腿末5克,葱段、姜片各适量 调料:料酒、盐各适量 做法: 1。将鲤鱼处理后切成薄片,加上盐、料酒腌渍半小时。 2。油锅烧至五成热,爆香姜片、葱段,下鱼片略煎后加水煮沸,用小火焖半小时。
3。开盖投入切碎的菠菜、盐,再撒上火腿肉,沸后起锅即可。 墨鱼炖排骨 材料:墨鱼1条,猪排250克,花生米、大枣各50克 调料:盐适量 做法: 1。墨鱼洗净,去杂,放沸水里煮5分钟,取出洗净备用。 2。猪排洗净,煮沸,去除浮沫,捞出。 3。
把墨鱼、花生米、大枣、猪排放入汤锅内,加清水适量,烧开后改用小火炖2小时。 4。最后加盐调味即可。 营养功效:墨鱼含多种游离氨基酸、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质,具有养血补虚、健脾利水之功效。大枣含有丰富的钙、磷、铁,具有补铁养血之功效,孕妇常吃可预防缺铁性贫血。
花生米是健脑食品,有利于胎宝宝脑细胞分化及骨骼发育。
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2、牛乳粥 粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。 3、菠菜粥 先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。 4、甜浆粥 用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。
可辅助治疗贫血。 5、鸡汁粥 先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。 6、香菇红枣 取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。
2016-12-18 14:01:28
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