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靠墙倒立怎样避免碰到头？我想练倒立，人们说先靠墙练，但没人协助我

2007-07-02 13:24:17王***
我想练倒立，人们说先靠墙练，但没人协助我，我怕头撞墙…请高人指点靠墙倒立怎样避免碰到头？我想练倒立，人们说先靠墙练，但没人协助我，我怕头撞墙…请高人指点：你好！ （转）首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，?

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  •   你好！ （转）首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。
      手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
       脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。 然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。
      比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。
    2007-07-03 14:24:47
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